霜降是秋季最后一个节气，提醒我们冬天就要来了。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也”。霜降表示天气逐渐变冷，秋尽叶枯，雁影无踪，气肃而凝，露结为霜。

补冬不如补霜降

中医常说：“秋冬进补”，民间有谚语：“补冬不如补霜降”，说的是霜降时节正是进补的好时候。然而天气渐凉寒气来袭，秋燥与寒气并重。进补不仅要根据自然界及生活等整体环境，还要针对体质偏差，透过调整日常饮食改善自己不适症状。

秋季是丰收的季节，这时大自然也会馈赠最美味的食物。秋季肺气盛而肝气过虚，宜吃性平味甘或甘温的食材。

最适宜饮食“平补”

梨有生津、润燥、清热、化痰的作用，可以和冰糖、贝母炖服。

苹果有生津润肺、消食止渴的作用。

洋葱有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

荠菜能宣肺化痰，温胃散寒，适宜患急慢性气管炎，寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。

冬瓜能利水、消痰、清热、解毒，治水气浮肿喘满。

萝卜能固肾补肺，止咳平喘。

护好身体三部位

值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，养生要从三方面做起，做好了一整个秋天不得病。

护膝暖足　　

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。

护养脾胃

霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，是消化道溃疡的高发期。要注意保持健康的饮食习惯，并适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。

注意护肤

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调；加上气候干燥、多风少雨，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。

健康的身体是一切幸福快乐的源泉。防病于未然，才是幸福之道！

守门狗呼吁广大中老年人提高自我保健意识。以强健的体魄、健康的心理、放松享受生活。