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守门狗 | 霜降养生,秋味正好!
Goarddog2022.10.1021

霜降是秋季最后一个节气,提醒我们冬天就要来了。古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也”。霜降表示天气逐渐变冷,秋尽叶枯,雁影无踪,气肃而凝,露结为霜。


补冬不如补霜降

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中医常说:“秋冬进补”,民间有谚语:“补冬不如补霜降”,说的是霜降时节正是进补的好时候。然而天气渐凉寒气来袭,秋燥与寒气并重。进补不仅要根据自然界及生活等整体环境,还要针对体质偏差,透过调整日常饮食改善自己不适症状。

秋季是丰收的季节,这时大自然也会馈赠最美味的食物。秋季肺气盛而肝气过虚,宜吃性平味甘或甘温的食材。


最适宜饮食“平补”

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梨有生津、润燥、清热、化痰的作用,可以和冰糖、贝母炖服。

苹果有生津润肺、消食止渴的作用。

洋葱有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

荠菜能宣肺化痰,温胃散寒,适宜患急慢性气管炎,寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。

冬瓜能利水、消痰、清热、解毒,治水气浮肿喘满。

萝卜能固肾补肺,止咳平喘。


护好身体三部位

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值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时,养生要从三方面做起,做好了一整个秋天不得病。

护膝暖足  

霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,容易出现腰腿痛等疾病,因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足。

护养脾胃

霜降时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,是消化道溃疡的高发期。要注意保持健康的饮食习惯,并适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。

注意护肤

霜降前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调;加上气候干燥、多风少雨,容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此,霜降时节护好皮肤,就显得尤为重要。

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健康的身体是一切幸福快乐的源泉。防病于未然,才是幸福之道!

守门狗呼吁广大中老年人提高自我保健意识。以强健的体魄、健康的心理、放松享受生活。

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